全国科普日 市人民医院护理团队走进养老院（内附老年人常用健康攻略）
科技促民生
科普惠健康
科学抗疫守健康
2020.9.19是全国科普日
市人民医院护理部主任廖英带队
走进爱慈养老院
慢病防治、技术指导、疫情防控三者合一
讲与学，传与授
形式灵活多变
朗朗上口，实用却不难懂
为老人送去健康与关爱
护理部主任廖英
结合新冠疫情常态化防控讲解《发热应如何处理和就医》
神经内科三病区护士长杨爱丛
活泼主持引关注
神经内科五病区护士长侯慧磊
生动讲述《预防跌倒十知道》
护理部副主任杜建荷
演示《如何正确洗手和佩戴口罩》
带动全场一起洗刷刷
心血管内科、老年病科、内分泌科、国际部、康复医学科、肿瘤科
等相关专业的护士长
现场为患者测血糖和血压
传授康复锻炼技巧、解疑释惑
老人们对这次活动纷纷点赞。王阿姨说，感谢市人民医院团队，让我们了解到很多实用的健康知识，对疾病预防起到了指导作用。张大爷竖起大拇指说，“今天学到了很多，纠正了我之前一些错误的做法，以后会按照正确的方式来做，并教给周围的人。”
科普时间
预防跌倒攻略
预防做得好，跌倒伤害自然少。
需要协助时，请按呼叫铃；
衣裤合适，预防绊倒；
保持地面干燥，以防不慎滑倒；
躁动、意识不清予上床栏，必要时约束；
服安眠药、行动不便、虚弱、头晕者，起床先座床沿，再扶下床；
活动时穿防滑鞋；
常用物品置易取处；
下床勿翻越床栏；
保持室内灯光明亮，通道畅通；
高危人群如厕有人陪伴，遇有情况及时通知。
正确洗手攻略
第一步(内)：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;
第二步(外)：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行;
第三步(夹)：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;
第四步(弓)：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;
第五步(大)：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;
第六步(立)：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;
第七步(腕)：洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
好记好操作，赶紧收藏吧，有备无患！
胰岛素注射攻略
一、注射部位的评估：注射前要做到一看：看注射部位有无明显感染、瘢痕。二摸：是否能摸到明显的硬结。三确认：如果有感染、瘢痕、硬结一定要避开注射。
二、注射部位的消毒：胰岛素注射使用的消毒剂是75%酒精，千万不要用碘类消毒剂也就是颜色发黄的消毒剂消毒。
三、注射部位选择：胰岛素是注射到皮下组织的，而不适肌肉注射和皮内注射，可以注射的部位有腹部：耻骨联合以上约1cm，最低肋缘以下约1cm，脐周半径2.5cm以外的双侧腹部；上臂：外侧的中1/3；臀部：双侧臀部外上侧；大腿： 双侧大腿前外侧的上1/3。
四、注射部位轮换：注射部位轮换非常重要，正确的轮换方法是：
1. 同一注射部位内每次的注射点间隔约1 cm
2. 单一注射位点的使用至少间隔4周
3. 将注射部位分为四个等分区域（大腿或臀部可等分为两个等分区域），每周使用一个等分区域并始终按顺时针方向进行轮换。
五、预混胰岛素正确摇匀：初次使用的预混胰岛素应该使用两种摇匀方法摇匀，使用中的预混胰岛素使用其中一种方法摇匀即可，保证胰岛素摇成均匀的白色雾状。
六、注射前安全测试（排气）：旋转剂量选择环，调拨1-2个单位为保证药液通畅并消除针头死腔，确保至少一滴药液挂在针尖上 。
七、针头的一次性使用：重复使用针头会增加皮肤感染的风险、增加疼痛、导致胰岛素药液溢出，浪费药液、胰岛素在针头内结晶导致堵针，增加断针的风险。因此要做到针头的一次性使用。
八、正确的捏皮方法：捏起皮肤形成皮褶（用拇指和食指（或加上中） 捏起皮肤至少1英寸（25MM） ；使用4-5mm针头可以和皮褶表面呈90°角进针后，缓慢推注胰岛素；当活塞完全推压到底后，针头在皮下停留10秒钟；拔出针头；松开皮褶。
九、注射后停留时间：使用胰岛素笔注射的患者退药结束后不要马上拔针，针头要在皮下停留10秒，注射胰岛素剂量越大，停留时间越长。
十、根据针头的长度，选择注射时的进针角度：使用4mm或5mm的针头时，大部分患者无需捏起皮肤，可90°进针；使用较长（≥ 8mm）的针头时，需要捏皮或45°角以降低肌肉注射风险。
十一、胰岛素的正确储存：室温(25~30℃)保存28天或按照厂家建议储存，未开封的胰岛素置于冰箱中(2～8℃)冷藏保存至有效期，胰岛素储存禁止冷冻，避免阳光直射。
血压测量攻略
根据心血管风险高低，建议1—3周测量一次血压，血压达标且稳定者，每1—3个月测量一次血压；初诊或血压未达标及血压不稳定患者，每日早晚各测1次，每次测量3遍，连续测量7天；血压达标且稳定的患者，每周自测1—2天，早晚各1次。
血压测量牢记三不要：不要跟着感觉走，要规律性监测血压；血压有昼夜节律的变化，不同时间点测量的血压值有所不同，不要对血压过分关注，频繁测血压易导致精神紧张，反而不利于血压的控制；不要半途而废，一定要坚持测量及治疗。
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